Masa mięśniowa – odżywianie i suplementacja to klucz?

Co do tego, że odżywianie stanowi podstawę procesów zwiększania masy ciała nie ma żadnej wątpliwości. Znaczenie dobrze zbilansowanej i zdrowej diety jest ogromne. Podobnie zresztą jest z suplementacją, która to pełni coraz większą rolę w budowaniu masy mięśniowej.   Jak zbudować masę mięśniową? Każda forma modelowania ciała wymaga ogromu nakładu sił oraz czasu. Dieta i […]

Wysportowane ciało z trenerami personalnymi z Gdańska

Obecnie coraz więcej sportowców zajmuje się treningiem personalnym. W polskich miastach rośnie liczba profesjonalistów zajmujących się tą branżą. Gdańskie siłownie i kluby fitness również podążają za tym trendem. Nie da się ukryć, że trening personalny staje się jedną z modniejszych form ruchu.   Popularnych trenerów personalnych z Gdańska można podzielić na tych pracujących w popularnych […]

Rozciąganie przed, czy po bieganiu?

Wielu biegaczy rozciąga się przed treningiem z przekonaniem, że uchroni ich to przed ewentualną kontuzją. Z kolei trenerzy są zwolennikami innej teorii. Sprawdźmy, co na temat rozciągania mówią najnowsze badania naukowe i praktycy sportu.   Rozciąganie to gorący temat wśród sportowców i naukowców. Zdania są podzielone i każda strona zdaje się używać argumentów nie do […]

Czym kierować się przy wyborze trenera personalnego?

Jeżeli chcesz zrobić coś ze swoim życiem i zdecydowałeś się na treningi pod opieką trenera personalnego, gratulacje! Zanim jednak wybierzesz tego „jednego, jedynego” trenera, zwróć uwagę na kilka kwestii. To one determinują, czy będzie on wart uwagi, czy też nie.   Oto kilka wskazówek, które z pewnością pomogą Ci wybrać najodpowiedniejszego trenera personalnego: 1. Wygląd, […]

Kontuzje przy regularnym treningu – jak im zapobiegać?

Osoby, które regularnie uprawiają sport doskonale wiedzą, że najgorsze, co może się im przytrafić to kontuzje. Powodują one nie tylko mnóstwo dolegliwości bólowych, ale również zmuszają do przerwania treningów. Dlatego właśnie tyle mówi się o zapobieganiu kontuzjom. Jak robić to najlepiej? Sprawdziliśmy to!   Jakie kontuzje nam grożą? Tak naprawdę najbardziej podatnymi obszarami na kontuzje […]

Trening Siłowy Bez Ciężarów – Taką Możliwość Daje Kalistenika

Masz już dość ciężarów na siłowni ? Szukasz urozmaicenia dla treningu siłowego ? Idealne obciążenie, które może zostać wykorzystane w treningu stanowi Twoje własne ciało. Na tym bazuje właśnie kalistenika czyli trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ciężar ciała oraz grawitacja wykorzystane w ćwiczeniach sprawiają, że mięśnie wyglądają jak po tradycyjnym treningu na siłowni. […]

Aerobiczna 6 Weidera – Sposób Na Płaski Brzuch

Każdy marzy o szczupłym brzuchu i pięknie wyrzeźbionych jego mięśniach. Taki brzuch może zagwarantować nam pewność siebie i brak skrępowania pokazując się na plaży lub na basenie. Aby to osiągnąć niezwykle ważny jest dobór odpowiedniej diety, a także ćwiczeń. A6W czyli tzw. Aerobiczna 6 Weidera jest doskonałym zestawem ćwiczeń, który pomaga uzyskać tzw. sześciopak na […]

Korea Buduje Szkółki Piłkarskie

Korea Północna znana jest na całym świecie ze swojej nieznoszącej sprzeciwy dyktatury, która jest sprawowana bardzo twardą ręką. Władze tego kraju zapowiedziały bardzo duże inwestycje w kwestii szkolenia młodych piłkarzy. Komunistyczny kraj planuje stać się piłkarską potęgą w ciągu kilku najbliższych lat. Czy jednak uda mu się to zrobić? Dyktator Kim Dzong Un jest doskonale […]

Crossfit – Nieludzki Wysiłek

Bieganie, skakanie, podnoszenie ciężarów, pływanie… Różne formy wysiłku w pigułce. W efekcie ogromny wysiłek prowadzący do równie dużego zmęczenia. Nie są to jednak tortury, a crossfit, będący typem treningu, który stają się coraz popularniejszy w Polsce. To bardzo skondensowane formy ruchowe, które kształtują wytrzymałość, siłę, pozwalają się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej, poprawiają ogólną sprawność i […]

Nordic Walking – Marsz Z Kijkami

Na naszych ulicach wciąż możemy spotkać maszerujące osoby z charakterystycznymi kijkami.  Nordic walking posiada wielu zwolenników, jak i przeciwników. Czy trening przy użyciu tej metody jest wart poświęcenia mu czasu i uwagi ? Ten artykuł powinien pomóc  odpowiedzieć na to pytanie.   Czym jest Nordic Walking ? Nordic walking jest techniką marszu z wykorzystaniem specjalnie […]