Aqua aerobik to forma aktywności, która cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób w każdym wieku. Ćwiczenia w wodzie wzmacniają ciało, pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i poprawiają samopoczucie. Sprawdź, dlaczego warto zacząć swoją przygodę z aqua fitness!
Aqua aerobik to ćwiczenia wykonywane w wodzie (zazwyczaj na basenie). Ten rodzaj treningu stanowi połączenie pływania, fitnessu i gimnastyki korekcyjnej. Jeśli zastanawiasz się, czy warto zapisać się na zajęcia z aqua fitness, koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem.
Aqua aerobik – efekty
Zajęcia z aqua aerobiku cieszą się dużą popularnością. Nic dziwnego – ta forma aktywności fizycznej ma wiele zalet. Regularne uczestnictwo w zajęciach aqua fitness przynosi doskonałe efekty, do których można zaliczyć między innymi:
- Utratę zbędnych kilogramów;
- Przyspieszenie przemiany materii;
- Ujędrnienie i wzmocnienie całego ciała;
- Poprawę kondycji fizycznej i wydolności organizmu;
- Usprawnienie krążenia;
- Poprawę samopoczucia;
- Odciążenie stawów i kręgosłupa;
- Wzmocnienie odporności;
- Odprężenie ciała i umysłu;
- Poprawę koordynacji ruchowej.
Aqua aerobik – jak wyglądają zajęcia?
Czas trwania zajęć z aqua aerobiku zwykle wynosi 45 minut. Zajęcia obejmują rozgrzewkę, trening właściwy (ćwiczenia wzmacniające i wytrzymałościowe) oraz część końcową (ćwiczenia rozciągające, relaksacyjne). Podczas treningu wykorzystywane są specjalne urządzenia i akcesoria, dzięki którym ćwiczenia w wodzie stają się bardziej efektywne. Należą do nich m.in. piłki, aqua dyski, makarony czy pasy wypornościowe.
Jak się przygotować do zajęć aqua fitness?
Chcesz zapisać się na zajęcia z aqua aerobiku i zadajesz sobie pytanie, jak się do nich przygotować? Aqua fitness to sport, który nie wymaga żadnego specjalnego przygotowania. Idąc na trening, wystarczy zabrać ze sobą strój kąpielowy, ręcznik i gumowe klapki. W przypadku większości krytych basenów wymagany będzie również czepek na głowę. Pozostałe akcesoria do aqua aerobiku powinny zostać zapewnione przez klub prowadzący zajęcia.
Zajęcia aqua fitness – dla kogo
Aqua aerobik to idealny sport dla każdego – bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Z zajęć aqua fitness mogą korzystać nawet osoby, które nie potrafią pływać. Ta forma aktywności jest w szczególności polecana kobietom w ciąży, osobom mającym problemy ze stawami, osobom niepełnosprawnym, a także tym, które zmagają się z otyłością. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, postaw na aqua aerobik w Krakowie!
