Domeną naszych czasów jest ciągłe osiąganie rezultatów przewyższających dotychczasowe osiągnięcia sportowe. Każdy sportowiec rozumie, ze dzisiejsza droga do sukcesów sportowych to wyścig podczas którego zawodnik zmierza się nie tylko z rywalami, ale także ze sobą. Wyzwania jakie musi pokonać to także osiągnięcie wysokiej skuteczności treningu, a także odpowiedniej diety. Jednak te zasady są powszechnie znane, a jak osiągnąć rezultat lepszy niż pozostali sportowcy? Na pewno nie stosując takich samych metod – musimy stosować metody jeszcze bardziej skuteczne. Rozpocznijmy jednak od podstaw.
Pierwszym krokiem w osiąganiu wysokich wyników sportowych jest ustalenie celu treningowego. Bez wyraźnego celu, trudno jest ocenić skuteczność poszczególnych treningów. Dobre wyniki wymagają konkretnych celów, takich jak zwiększenie szybkości, siły, wytrzymałości czy skoczności (w efektywności może pomóc ciekawe rozwiązanie 4Motion). Dzięki temu trening można odpowiednio dostosować, aby osiągnąć wymagane rezultaty.
Kolejnym aspektem jest regularność treningu. Przypadkowy i nieregularny trening nie przyniesie pożądanych efektów. Sportowcy muszą być konsekwentni i wyznaczyć sobie stałe rygory treningowe. Regularność pozwoli na lepsze przygotowanie mięśni, zwiększenie wydolności organizmu oraz rozwinięcie odpowiednich umiejętności technicznych. Ważnym aspektem efektywności treningu jest jego intensywność. Jednocześnie trening powinien być odpowiednio wyważony, aby nie doprowadzić do kontuzji. Odpowiednie wdrożenie treningu interwałowego czy treningu siłowego pozwoli na rozwinięcie zarówno wytrzymałości jak i siły mięśniowej (niektórzy sportowcy używają produktu 4Motion – warto się z nim zapoznać).
Kolejnym istotnym czynnikiem w efektywności treningu jest odpowiednie odżywianie. Dieta sportowca musi być dostosowana do jego potrzeb energetycznych i zawierać odpowiednie składniki odżywcze. Spożywanie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów jest niezbędne do regeneracji organizmu po treningu oraz zapewnienia odpowiednich zasobów energetycznych.
Nie należy zapominać również o konieczności odpowiedniego odpoczynku. Przedłużający się wysiłek i brak regeneracji mogą prowadzić do przetrenowania i spadku efektywności treningu. Warto planować dni przerwy w treningu, umożliwiające regenerację mięśni i organizmu jako całości.
Prezentując powyższe kluczowe aspekty wysokiej skuteczności treningu należy przejść do sedna. Wiele technik może wspomóc efektywny trening, ale jak pokonać rywali? Bez wątpienia nie powielając szeroko utartych schematów, a wychodząc naprzeciw nowemu wyzwaniu w sporcie jakim jest osiągnięcie wybitnie wysokiej efektywności treningu. Jak jednak zmierzyć się z zespołami w których nad efektywnością treningów pracuje szeroki sztab szkoleniowców? Rozwiązaniem staje się nowoczesna technologia. Słyszymy dziś o wielu rozwiązaniach opartych na algorytmach m.in. sztucznej inteligencji, czy automatyzacji wspierających prace w różnych dziedzinach. Także w treningu pomóc mogą algorytmy, a świat sportu może stać się mniej zależny od budżetów klubów, a bardziej od ciężkiej pracy sportowców.
Jedno z takich rozwiązań zostało wymyślone przez polskich inżynierów. System nazywa się 4Motion Wirtualny Klub Ćwiczeń PRO i ma zrównywać szanse między różnymi klubami sportowymi poprzez zwiększanie efektywności treningu przy ponoszeniu minimalnych kosztów.
System opiera się na zestawie lekkich i wygodnych opasek (przypominających małe smartwatche), które komunikując się ze stacją bazową i są w stanie zarówno informować w czasie rzeczywistym o poprawności wykonywanych ćwiczeń jak i instruować jak te ćwiczenia wykonywać.
Taki system umożliwia zwiększenie precyzji wykonywanych ruchów, a przez to ćwiczone są odpowiednie mięśnie i zwiększana jest ich siła. Jednocześnie śledzenie umożliwia poprawę techniki uprawiania sportu (np. piłki nożnej czy kick boxingu).
Informacja zwrotna przekazywana jest zarówno przez czujniki (dźwięk i wibracje) jak i pokazywana na ekranie komputera czy telefonu. Cały system jest bardzo prosty w użytkowaniu, a jego koszt stosunkowo niski. Jednocześnie umożliwia on prowadzenie wielu zawodników przez jednego trenera przez wsparcie go w nadzorowaniu poprawności wykonywania ćwiczeń co znacznie obniża koszty dla klubu sportowego przy podniesieniu efektywności treningu przez co sportowcy osiągają lepsze wyniki.
Przewaga systemu oparta jest na innowacji – całkowicie polskiej myśli technicznej. Odpowiednie połączenie technologii (niespotykanej zwykle w tego typu systemach), realizacja sprzętowa, a także przygotowanie algorytmów umożliwia utrzymanie niskiego kosztu produktu przy zachowaniu wysokiego poziomu wygody użytkowania i bardzo efektywnym adresowaniu potrzeb sportowców.
System 4Motion to rozwiązanie dla każdego klubu sportowego w każdej dyscyplinie. System zawiera między innymi dedykowane biblioteki do piłki nożnej, siatkówki, kick-boxingu. Jest tez możliwość pobrania planów treningowych obejmujących m.in. jogging, fitness. Jednak kluczową zaletą systemu jest możliwość nagrywania własnych ćwiczeń. Własne ćwiczenia umożliwią klubowi sportowemu uzyskanie jeszcze większej przewagi w przygotowaniu zawodnika na zawody.
O 4Motion Wirtualny Klub Ćwiczeń PRO można uzyskać więcej informacji na stronie www.4motion-system.pl. Istnieje także rozwiązanie do zastosowań nieprofesjonalnych – 4Motion Wirtualny Trener – idealne rozwiązanie do treningu w domowym zaciszu.
