Masa mięśniowa – odżywianie i suplementacja to klucz?

Co do tego, że odżywianie stanowi podstawę procesów zwiększania masy ciała nie ma żadnej wątpliwości. Znaczenie dobrze zbilansowanej i zdrowej diety jest ogromne. Podobnie zresztą jest z suplementacją, która to pełni coraz większą rolę w budowaniu masy mięśniowej.   Jak zbudować masę mięśniową? Każda forma modelowania ciała wymaga ogromu nakładu sił oraz czasu. Dieta i […]

Trening Siłowy Bez Ciężarów – Taką Możliwość Daje Kalistenika

Masz już dość ciężarów na siłowni ? Szukasz urozmaicenia dla treningu siłowego ? Idealne obciążenie, które może zostać wykorzystane w treningu stanowi Twoje własne ciało. Na tym bazuje właśnie kalistenika czyli trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ciężar ciała oraz grawitacja wykorzystane w ćwiczeniach sprawiają, że mięśnie wyglądają jak po tradycyjnym treningu na siłowni. […]

Trening Optymalny

Trening rozbudowy masy mięśniowej powinien być dopasowany do trenującego. Jednak zanim przekonasz się w praktyce jaka jest najbardziej właściwa dla ciebie skala rozbudowy masy mięśniowej i redukcji  tkanki tłuszczowej, warto poradzić się doświadczonych kulturystów. Praktyka i doświadczenie innych doradza, aby w okresie redukcyjnym stosować znacznie większą ilość powtórzeń. Zakres ten powinien wahać się w granicach […]

Budujemy masę mięśniową- ilość powtórzeń

Głównym bodźcem do rozrostu masy mięśniowej jest trening siłowy. Na efekty jego wpływa wiele czynników, m.in.: ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii, przerw między poszczególnymi ćwiczeniami oraz liczba treningów w ciągu tygodnia. Nie ma czegoś takiego jak najlepszy trening siłowy. Tak naprawdę nikt nie da ci skutecznej recepty na rozbudowanie twojej masy mięśniowej. Jednakże techniką prób i […]